Excesul de greutate m-a urmărit încă din adolescență. Nu am știut să slăbesc 5 kg într-o săptămână. Înarmat cu sprijinul prietenilor ei, am decis să acționez și să studiez cât mai multe informații. De ce ai ales o perioadă de timp atât de scurtă? Răspunsul este simplu - m-am îndrăgostit. Prin urmare, era necesar să slăbești urgent.
Cantitatea de kilograme pierdute va depinde de datele inițiale: cu cât procentul de grăsime este mai mare decât norma, cu atât puteți pierde mai mult, iar cinci kg nu este limita. Există o mulțime de modalități de a scăpa de excesul de greutate, rămâne doar să alegeți opțiunea potrivită.
Modalități de a slăbi 5 kg pe săptămână acasă
Dacă vrei să te uiți cu mândrie la cântar după 7 zile, atunci trebuie să mănânci mai puțin, să bei mai mult și să crești activitatea fizică. Lucruri evidente, a căror respectare te va apropia foarte curând de visul tău.
În plus, va trebui să cultivați voința în lupta împotriva lenei, forțându-vă să respectați regulile de nutriție, exerciții fizice și regim de băut.
Dacă nu ești leneș și vorbim despre o lipsă de timp, investește o anumită cantitate pe proceduri cosmetice.
Citiți articolul până la capăt și aflați rețeta unei băuturi minune. Prietenul meu a împărtășit cu el, care a slăbit 5 kg în scurt timp.
Alimentație adecvată și regim de băut
Dacă nu poți pierde în greutate, aruncă o privire înapoi și recunoaște sincer că dietele nu funcționează întotdeauna și nici măcar nu miros a mâncare sănătoasă aici.
Masa este încă dominată de paste și sos suculent sau de legume și fructe? În ce constă desertul: prăjituri, dulciuri, prăjituri sau fructe uscate sănătoase? Care este sfârșitul cinei: cartofi prăjiți sau o salată cu iaurt?
Alimentație corectă- aceasta este o schimbare a accentului de la alimentele ușor digerabile în favoarea legumelor, a fibrelor, a restricționării alimentelor grase.
Această măsură singură nu este suficientă pentru a slăbi urgent în decurs de o săptămână. Numărul de calorii ar trebui redus cu 300-500 de unități. Zahăr, produse de patiserie, cârnați, cartofi fierți și chiar mai mult prăjiți, de data aceasta spun „Nu". Mănâncă des, dar în cantități mici, mestecând bine mâncarea.
Consumul de apă te poate ajuta, de asemenea, să slăbești.. . . Începeți-vă ziua cu un pahar de umiditate dătătoare de viață, pregătindu-vă organele digestive pentru lucru. Bea aceeași cantitate înainte de fiecare masă - alarma de sațietate va veni mai devreme.
Dacă sarcina este să slăbești rapid în doar 7 zile, volumul zilnic de lichid pe care îl bei ar trebui să fie de 1, 5-2 litri. Cu ajutorul acestuia, produsele periculoase de descompunere a grăsimilor sunt spălate, elasticitatea pielii este restabilită, cu tendința sa de a se lăsa, atunci când corpul a decis să piardă rapid în greutate.
Sport regulat
Viața este mișcare. Cu cât este mai activă, cu atât este mai bogată, iar un metabolism rapid nu oferă șanse să câștige excesul de greutate. Realitatea modernă dictează un stil de viață sedentar. Deci, corpul, pentru a slăbi, va avea nevoie de un shake fizic artificial.
Adăugați exerciții la rutina zilnică: de 3-4 ori pe săptămână, de la 40 de minute la o oră. Pentru efectul de ardere a grăsimilor, sunt necesare exerciții aerobe, care accelerează sângele, și pentru strângerea mușchilor flascați - exerciții de forță.
Proceduri cosmetice
În arsenalul industriei de înfrumusețare, există o serie de moduri care vă permit să începeți ușor procesul de slăbire și să îmbunătățiți starea pielii:
- Presoterapia aparatului- masaj cu vid pe zonele cu probleme. Promovează arderea grăsimilor din zonele cu probleme ale figurii.
- Masaj de modelare- expunerea cu mâinile pentru corectarea stratului de țesut adipos subcutanat.
- Masaj nutritiv- accelerează metabolismul, este un impuls pentru începerea procesului de ardere a grăsimilor, combate celulita.
- Endermolift- o combinație de masaj cu vibrații și vid.
- Împachetări- Promovează curățarea, detoxifierea, îndepărtarea excesului de lichid, modelează silueta.
- Intralipoterapie- liposucție non-chirurgicală folosind injecții cu un medicament care absoarbe selectiv grăsimile în punctele locale ale corpului.
Cele mai rapide diete de slăbit de 5 kg în 7 zile
Cea mai recentă tendință a modei este utilizarea bicarbonatului de sodiu. Datorită neutralizării conținutului acid al stomacului și a deteriorării digestibilității grăsimilor, este posibil să slăbești la o dietă cu sifon într-o săptămână. Dar utilizarea excesivă duce la deteriorarea membranelor mucoase, supărând sistemul digestiv, astfel încât această metodă nu este luată în considerare.
S-au dovedit destul de bine: proteine, hrișcă, chefir, apă cu mere.
Meniul
Lista alimentelor „bune" și „rele":
| Permis |
|
| Interzis |
|
| Exemplu de meniu pentru ziua respectivă: |
|
Hrişcă
Puteți să-l înlocuiți cu mai multe variante delicioase, dar din moment ce este puțin probabil să slăbiți 10 kg în 7 zile în acest caz, atunci utilizați versiunea clasică a dietei de hrișcă.
Metoda de preparare a hrișcului:
Seara, aburiți 0, 5 kg de sâmburi spălate: turnați apă clocotită, lăsați-o peste noapte. Dimineața terciul este gata.
Meniu pentru zi
Distribuiți terciul gătit pentru numărul de mese pe parcursul zilei și mâncați adesea în porții mici - așa toată săptămâna. Nu adăugați sare, nu condimentați. Aportul obligatoriu de vitamine.
Chefir
Meniul zilnic:
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1% - 1, 5 l.
- Legume proaspete.
- Mere verzi.
- Apă minerală, ceai cu ghimbir, fără zahăr.
- 100 g carne slabă fiartă.
- Fructe neindulcite.
- Apă minerală.
- Legume proaspete.
Pe apă și mere
Un plan săptămânal de masă care face posibilă slăbirea foarte eficientă:
În fiecare zi, 1, 5-2 kg de mere, bea până la 2-2, 5 litri de apă. Adesea, încetul cu încetul.
Cum să slăbești rapid fără o dietă pentru un adolescent
Restricțiile severe sunt contraindicate pentru un organism în creștere. Atunci cum să scapi de kilogramele în plus fără dietă?
- Este necesar să se excludă din dietă semifabricatele: cotlete, găluște și altele asemenea (conțin multă grăsime), tort și dulciuri: prăjituri, chifle, dulciuri. În loc de pâine albă - secară. Nu este necesar să vorbim despre pericolele fast-food-ului.
- Dieta ar trebui să conțină o mulțime de legume și fructe crude (tot timpul), supele ar trebui gătite fără carne. Va trebui să refuzi prăjit.
- Mărimea porției trebuie să fie mică și trebuie consumată frecvent.
Încercarea de a pierde în greutate cu un stil de viață măsurat este un fenomen incompatibil, deci este necesară activitatea fizică. Cu cât doriți să vă recâștigați greutatea obișnuită, cu atât sarcina ar trebui să fie mai mare.
Dacă aceste recomandări nu ajută obezitatea adolescentului, vizitați un endocrinolog.
12 sfaturi pentru a te motiva să slăbești
Regulile sunt simple și nu vă va fi dificil să veniți cu un meniu bazat pe ele:
- Alegeți cât mai puține alimente procesate - piept de pui, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, iaurt natural fără zahăr, lapte degresat, legume pentru gustări.
- Cantitate minimă de ulei - Periați tigaia în loc să o turnați pe ea. Adăugați o lingură de ulei de măsline în salate.
- Mănâncă tărâțe - adaugă linguri la iaurt, supe, salate.
- Limitați carbohidrații - pâine, paste, orez; sunt permise până la 2 felii de pâine integrală sau 2 linguri de hrișcă pe zi.
- Uitați de existența zahărului și a dulciurilor.
- Evită cafeaua (poți 1 cană pe zi) și alcoolul, bea multe lichide și ceai verde (2 litri pe zi).
- Încercați să săriți cât mai puțin posibil, folosiți ierburi pentru a adăuga aromă vaselor dvs.
- Mănâncă din farfurii mici. Datorită acestui fapt, mănânci cu 20% mai puțin.
- După câteva mușcături, puneți furca deoparte pentru o vreme. Acordați mai mult timp impulsurilor unei burtă pline pentru a ajunge la creier.
- Asigurați-vă că aveți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese.
- Supa pe bază de bulion va satisface pofta cea mai lupă și nu va mai trage o cotlet cu cartofi prăjiți.
- Încercați să beți apă pe tot parcursul zilei. Știați că senzația de sete apare doar atunci când corpul este deshidratat? Prin urmare, beți des, fără a aștepta ca setea să se facă simțită.
Rețeta unei băuturi magice care stimulează metabolismul
După cum am promis, împărtășesc o rețetă superbă pentru îmbunătățirea metabolismului:
- Se fierbe 1 litru de apă,
- 1 baton de scorțișoară (pulberea nu va funcționa)
- 5 frunze de dafin.
Este incredibil de delicios! Când vine vorba de metabolism, este important să ne amintim că cel mai bun moment pentru a-l accelera este să trezim corpul - dimineața devreme. Bea prima ceașcă pe stomacul gol. Al doilea imediat după micul dejun, al treilea seara.
Rețeta promite că 3 căni din acest ceai pe zi vor scăpa cu siguranță de grăsimi și celulită din cele mai importante locuri ale tale. L-am testat pe mine, efectul este uimitor.
Există contraindicații pentru utilizarea scorțișoarei și lavrushka - alergii.